CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA INMUNE FUERTE
En la actualidad la mayoría de personas tiene un ritmo de vida acelerado, es como si el tiempo “pasara volando”, y hay menos tiempo de cuidar nuestra salud. El sistema inmunológico es considerado el protector de nuestro organismo, ya que su función principal es combatir los virus y bacterias que ingresan al cuerpo. Mantenerlo elevado permitirá el excelente funcionamiento de nuestro rendimiento físico y emocional.
A continuación, te daremos algunos tips, que te ayudarán a mantenerlo elevado.
Activa tu cuerpo
Corre, salta, baila, haz alguna actividad física que te mantenga despierto. Esto evitará el sedentarismo, libera endorfinas, mejorará la respiración, la circulación de la sangre y mantiene el cortisol estable.
Duerme 7 horas
Recuerda que mínimo debes dormir 7 horas al día, sabías que durante el sueño liberas anticuerpos que protegen tu sistema inmune. Por eso, evita las distracciones, ponte una hora meta para dormir y veraz la diferencia.
Fuentes de Vitamina C
El ácido ascórbico es uno de los elementos nutricionales más importantes ya que es fundamental para mantener sano tu sistema inmunológico, los huesos sanos, tejidos fuertes, y es gasolina en el proceso de oxidación del cuerpo.
Dieta balanceada
Incorpora frutas, verduras, vegetales, fibras y proteínas en tu balance nutricional diario. No olvides que la alimentación es lo que incorpora todas las vitaminas y minerales que requiere tu organismo diariamente.
Desestrésate
El estrés es el peor enemigo del sistema inmune, este puede alterarlo a grados superiores que generen una reacción negativa. Para evítalo, descansa periodos cortos en el día, en el trabajo realiza pausas activas y organiza tu tiempo.
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